💳 负债压力自测

你现在处在哪个阶段？

按你的真实情况勾选，不是按你希望的样子。系统会判断你的负债压力等级，并给出对应的处理顺序。

1关于负债规模与收入

我的负债总额已经超过半年收入我的负债总额超过两年收入我的负债总额超过五年收入，或已经算不清我同时背着信用卡、网贷、亲友借款等多种债务

2关于每月还款压力

每月还款额占收入一半以上每月还款额已经超过收入，要靠借新还旧已经开始“以贷养贷”“拆东墙补西墙”超过3个月为了还款，动用了生活必需的钱（房租/吃饭/看病）

3关于逾期与催收

已经有1—2笔债务逾期已经有3笔以上逾期，或逾期超过90天已经收到催收电话、短信，甚至联系了家人或单位已经收到律师函、法院传票或被执行通知

4关于心理和生活状态

我经常因为债务睡不着、焦虑、情绪低落我不敢接陌生电话，怕又是催收我瞒着家人，已经不敢跟他们说实话我产生过“一了百了”的念头，或觉得活着没意思

5关于你是否走过弯路

我找过“反催收”“债务优化”类收费服务我交过“代理协商”“停息挂账”的中介费我接触过“平债”“债务清零”“征信洗白”类项目我因为债务被骗过，或者正在被这类项目纠缠

可控

承压

危险

危机

需干预

→你现在的处境

✓你应该按这个顺序处理

!这几件事千万别做

!需要立即关注

→正规求助渠道

银行/网贷平台官方客服：直接说明困难，申请延期、分期、停息挂账。
12378 银保监会消费者投诉热线：协商无果时可投诉。
当地司法局法律援助中心：免费法律咨询，被起诉时可用。
中国人民银行征信中心：查询个人征信，了解真实债务状况。
12356 心理援助热线：压力大、情绪低落时，可免费倾诉。

本工具仅用于自我判断与风险提示，不构成任何财务或法律建议。
如涉及具体债务处理，请通过银行、司法机关等正规渠道。
如遇紧急心理危机，请拨打 12356 或 110。